{"id":1126,"date":"2018-04-22T13:19:20","date_gmt":"2018-04-22T12:19:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maletasviajeras.com\/blog\/?p=1126"},"modified":"2018-05-08T13:22:44","modified_gmt":"2018-05-08T12:22:44","slug":"quitar-jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maletasviajeras.com\/blog\/quitar-jet-lag\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo quitar el Jet Lag"},"content":{"rendered":"

\"quitar<\/p>\n

C\u00f3mo superar el jet lag es algo que vale la pena que todos los que viajan tengan en su caja de trucos. Sobre todo, para que puedas aprovechar al m\u00e1ximo tus viajes. Aqu\u00ed tienes varios truquitos para dominarlo, es dif\u00edcil, pero no imposible.<\/p>\n

<\/p>\n

1.) Establece una rutina.<\/h3>\n

Una gran ayuda es establecer una rutina al volver o al llegar de tus vacaciones.<\/strong><\/p>\n

Esto te ayuda a establecer l\u00edmites en tu sue\u00f1o y te ayuda a volver a la normalidad. A nadie le gusta especialmente volver a trabajar un lunes por la ma\u00f1ana, pero coger este horario puede hacerle un gran favor a borrar tu jet lag<\/a>. Solo una advertencia: esto implicar\u00e1 unos d\u00edas de sentirse absolutamente descolocado, as\u00ed que solo con hacerlo no basta, hay algunos apoyos m\u00e1s.<\/p>\n

2.) Mantente despierto todo lo que puedas en tu zona horaria actual y luego duerme todo el tiempo que puedas cuando vayas a la cama.<\/h3>\n

Es tan simple como esto realmente. Si llegas por la tarde o por la noche de tu viaje vete directo a la cama. Si llegas por la ma\u00f1ana o por la tarde, entonces tendr\u00e1s que buscar el caf\u00e9 m\u00e1s fuerte que encuentres para mantenerte despierto hasta la hora de dormir de tu zona horaria.<\/p>\n

Cuando te acuestes, te sentir\u00e1s tan cansado y descolocado que terminar\u00e1s durmiendo mucho m\u00e1s de lo normal y te despertar\u00e1s fresco y temprano, listo para explorar los destinos en los que te encuentras<\/strong><\/p>\n

3.) En alg\u00fan momento te va a costar acostumbrarte<\/h3>\n

No tiene sentido fingir que superar el jet lag es f\u00e1cil. Realmente no lo es.<\/strong><\/p>\n

Cafe\u00ednate. Camina durante rato para mantenerte despierto si es necesario. Si\u00e9ntate en una silla vertical en lugar de relajarte en la cama si es necesario. Pero debes saber que no va a desaparecer as\u00ed porque s\u00ed.<\/p>\n

Cuanto antes lo asumas, mejor.<\/p>\n

4.) Duerme tanto como sea posible.<\/h3>\n

El s\u00edntoma m\u00e1s frustrante del jet lag debe es el constante cansancio que te sigue, ya sea por dormir en peque\u00f1os intervalos o por sentir que tu cuerpo necesita dormir.<\/p>\n

Cualquiera que sea la causa, aseg\u00farate de guardar suficiente tiempo para dormir.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s, volviendo a los b\u00e1sicos, tu cuerpo necesita dormir para que funcione correctamente. Est\u00e1s mucho mejor descansar en el huso horario equivocado (en lo que respecta al sue\u00f1o) que estar en el huso horario correcto y sentirte constantemente agotado todo el tiempo.<\/p>\n

5.) Date tiempo para superarlo.<\/h3>\n

Cuando llegues a donde quiera que vayas, especialmente cuando vuelvas a casa, reserva unos d\u00edas libres antes de empezar tu rutina para enfrentarte al jet lag y volver a la normalidad.<\/strong><\/p>\n

No intentes volver corriendo al trabajo al d\u00eda siguiente despu\u00e9s de haber recorrido la mitad del mundo durante 2 semanas. Siempre que sea posible, considera esto en tus planes y guarda un par de d\u00edas despu\u00e9s de volver a casa para descansar y luchar contra tu jet lag – o incluso solo para dormir adecuadamente antes de lanzarte completamente a tu rutina diaria.<\/p>\n

Si vas a tener jet lag, por lo menos te aliviar\u00e1 tener una maleta c\u00f3moda y ligera. Encu\u00e9ntrala en MaletasViajeras.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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